Local de Realização: Maiêutica/CFLV
Horário: Laboral ou Pós-Laboral
Enquadramento
As estatísticas indicam que passamos 47% do nosso tempo distraídos. O Mindfulness permite aumentar o foco e, por consequência, melhorar largamente a gestão do tempo.
Assim, a metodologia ativa adotada na formação de Gestão do Tempo com Mindfulness permitirá a troca de experiências e partilha de boas práticas dos participantes relacionando-as com as competências comunicacionais do facilitador.
Serão elaboradas as situações pedagógicas que permitam a aplicação e integração dos conceitos apreendidos e trabalhados na formação. Realização de exercícios de forma a aplicar os conceitos adquiridos na formação. Utilização de técnicas de Mindfulness, para trabalhar o stress e a gestão das emoções, ferramentas aplicadas ao contexto da gestão de tempo.
Objetivos
- Reconhecer fatores pessoais que bloqueiam o uso eficaz do tempo;
- Utilizar técnicas de planeamento e gestão de prioridades;
- Identificar fatores de desperdício de tempo e definir estratégias para minimizar os mesmos;
- Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação;
- Dominar as técnicas chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional;
- Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação.
Conteúdos Programáticos
Princípios da gestão do tempo
- Princípios gerais na gestão do tempo: análise dos mitos sobre a gestão do tempo
- A visão global do tempo disponível
- Fatores que afetam a gestão do tempo
A gestão do tempo e a organização do trabalho através da gestão das prioridades
- Estabelecer prioridades
- Operacionalizar os critérios “importância” e “urgência”
- Da missão da empresa à missão da função
- Definição de objetivos da função: Requisitos dos objetivos
- A conversão dos objetivos em tarefas: O princípio de Pareto
O planeamento eficaz
- Planear de acordo com os objetivos da função
- Planear o dia, a semana, o mês e o ano de acordo com as prioridades estabelecidas
- Planear de acordo com a função e com o estilo pessoal
Fatores que atrapalham a Gestão de Tempo
- Os Parasitas do tempo: Como eliminá-los?
- Os imprevistos
Delegação de Tarefas
- Definir as tarefas e as condições em que pode delegar
- Estratégias para uma delegação eficaz
A eficácia pessoal na gestão do tempo
- Autodiagnóstico: O estilo pessoal na gestão de tempo
- Perdas ou investimentos de tempo?
- Como otimizar os períodos de baixo rendimento
- A gestão das emoções e da comunicação para uma gestão de tempo mais eficaz
Técnicas de Mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo
- Identificar os diferentes tipos de atenção
- Diferenciar falta de atenção e falta de concentração
- Autodiagnóstico: Identificar os seus principais obstáculos à concentração
Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
- Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
- Identificar os seus picos de atenção durante o dia
Mobilizar as capacidades de atenção e de foco
- O papel chave da respiração
- Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
- O Foco no presente sobre o que está a fazer
Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho
Formador
Cristina Carvalho – Consultora, Formadora e Coach nas áreas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional, Comunicação, Inteligência Emocional, Coaching Executivo e Sistemas Integrados de Gestão.
Tem trabalhado com diversas empresas Portuguesas e Angolanas de diversos setores, nomeadamente na Banca, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico, gestão da qualidade, sistemas integrados de gestão e desenho organizacional. Colabora também, enquanto Formadora Credenciada (CCP) e Coach Certificada, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional e de formação de formadores.
É Coach Certificada pela International Coaching University (ICU), Pós Graduada em Sistemas Integrados de Gestão e Mestre em Gestão da Qualidade.
Destinatários
Estas temáticas são do interesse de todas as pessoas que, no desenvolvimento das suas funções, precisam de ter uma orientação clara para cumprir prazos, desenvolver competências de organização e planeamento e que queiram utilizar ferramentas e técnicas para trabalhar foco e atenção com Mindfulness.
Condições Gerais de Participação
Inscrições
Para realizar a sua candidatura à ação deverá preencher a ficha de inscrição
online,disponibilizada aqui
As inscrições devem ser efetuadas até 5 dias úteis antes da data do início da ação de formação.
As inscrições são confirmadas por e-mail , pelo CFLV, até 2 dias úteis antes do início da ação.
Pagamento
Até 5 dias úteis antes da data de início do curso por multibanco, cuja referência será enviada para o e-mail do formando com a devida antecedência. Os valores apresentados estão isentos de IVA ao abrigo do Art.º 9.º do CIVA.
Cancelamento
Até 3 dias úteis antes da realização da ação – é devolvida a totalidade do valor recebido.
Até ao último dia útil anterior à realização da ação – é devolvido 80% do valor recebido.
Não comparência sem justificação prévia – não há lugar à devolução do valor recebido.
Descontos
Alunos e Ex-alunos do ISMAI e do IPMaia: 5%
Contactos:
Para quaisquer informações e esclarecimentos p.f. contacte os nossos serviços de formação através do
tel.: 229866008 ou pessoalmente nos Serviços de Formação: CFLV – Centro de Formação ao Longo da Vida.
Maiêutica - Cooperativa de Ensino Superior, C.R.L
Av. Carlos Oliveira Campos - Castelo da Maia
4475-690 Maia